Здоровый образ жизни

Режим дня

Режим дня составлен правильно только в том случае, если ребёнок не спеша успевает сделать за день всё, что ему положено.

При этом все виды деятельности должны чередоваться. Чрезвычайно важно, чтобы элементы режима проходили в привычной обстановке, в одни и те же часы, в одной и той же последовательности.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка просто необходима для тела и мозга. Когда я делаю зарядку, то сонное состояние пропадает и становится более энергичным.

Если я не буду делать её, то моя успеваемость снизится, потому что во время зарядки я не только разминаю тело, но и мозг тоже.

Правильное питание

Правильное питание тоже очень важно. 1000кл. + 100кл. * на ваш возраст = кл. в день. В день организм должен употреблять 5 приёмов пищи.

• Первый завтрак - 20% кл.
• Второй завтрак - 10% кл.
• Обед - 35% кл.
• Полдник - 15% кл.
• Ужин - 20% кл.

Примерное расписание приёмов пищи:

• 7:00 - первый завтрак
• 10:00 - второй завтрак
• 13:00 - обед
• 16:00 - полдник
• 19:00 - ужин

Сон

Сон один из самых важных моментов режима. Дети школьного возраста (6-13 лет) должны стать не менее 9 часов.

Если вести ночной образ жизни, то это приведёт к тому, что организм будет быстрее утомляться и появится сонливость.