Физические нагрузки
В здоровом теле - здоровый дух!
Польза физических нагрузок
Физические нагрузки очень важны для организма любого человека. Дело в том, что они способствуют развитию мышц, укреплению и улучшению работы органов и систем человека, улучшению состояния организма, повышению длительности жизни.
(С сайта nature.ru)
Когда надо заниматься физкультурой?
Заниматься физическими упражнениями, ежедневно два раза в день: утром и после школы, но до еды и хотя бы за два часа до сна.
Интенсивные утренние тренировки могут привести к потере мышечной массы, а не жировых отложений. Если вы тренируетесь натощак и очень интенсивно, организм может начать использовать мышцы в качестве топлива.
Поэтому крайне важно позавтракать белковой пищей, если вы надумали позаниматься утром как следует.
Если делать упражнения до завтрака, есть вероятность того, что вы не сумеете держать необходимый темп и интенсивность тренировки, так как уровень энергии утром не совсем подходящий для интенсивного фитнеса.
(С сайта fitzdrav.com)
Польза физических упражнений для здоровья
- укрепляется иммунитет
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы
- улучшается кровообращение
- улучшается сон, проходит бессонница
- проходят чувство тревоги и страха (С сайта bestlavka.ru)
Изменения при физических нагрузках
В ответной реакции организма человека на физическую нагрузку первое место занимает влияние коры головного мозга на регуляцию функций основных систем: происходят изменения в кардиореспираторной системе, газообмене, метаболизме и другое.
Упражнения усиливают функциональную перестройку всех звеньев опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и др. систем, улучшают процессы тканевого обмена.
Польза физкультуры для нашего тела
При выполнении физических упражнений повышается давление, учащается пульс и частота дыхательных движений за минуту.
Крови проходит через сердце значительно больше, чем в состоянии покоя. Отсюда следует, что кроме укрепления сердечной мышцы, улучшается приток крови с кислородом. Все органы и ткани лучше им насыщаются, а, следовательно, их работа также улучшается.(С сайта MedAboutme)