Здоровый образ жизни

Режим дня

В связи с разными условиями жизни и трудовой деятельности режим дня для каждого человека должен быть индивидуальным. Обязательными элементами в нём должны быть временные рамки таких этапов жизнедеятельности, как подъём, трудовая деятельность, оздоровительные и спортивные занятия, гигиенические и закаливающие процедуры, сон.

При составлении режима дня следует помнить о необходимости чередования труда и отдыха, как меры борьбы с преждевременным утомлением.

По материалам книги Ю.А. Орешкина «К здоровью через физкультуру»

Личная гигиена

Личная гигиена включает в себя уход за всем телом. При отсутствии надлежащего ухода кожа, например, перестаёт выполнять физиологические функции. Каждые 4-6 дней необходимо тщательное мытьё всего тела с мочалкой и мылом. Это улучшает защитную функцию кожи.

По материалам книг В.В. Стана и Ю.А. Орешкина «Правильное гигиеническое воспитание – залог здоровья» и «К здоровью через физкультуру»

Вредные привычки

Среди вредных привычек, наносящих большой ущерб здоровью, следует назвать прежде всего употребление алкоголя, а затем курение. Алкоголь принадлежит к числу древнейших и наиболее распространённых средств одурманивающего и разрушающего воздействия на организм человека. Особенно вреден алкоголь детям, для которых даже небольшая доза опасна. Известно, что молодой организм в 6-8 раз быстрее привыкает к спиртному.

Не менее вредной для здоровья привычкой является курение. В нормальном состоянии организм не испытывает потребности к курению. Оно наносит большой вред здоровью взрослого человека, но ещё больше - детям. Пристрастившись к курению, люди недооценивают его вред и оправдывают свою привычку, не желая бросать курить.

По материалам книги В.В. Стана «Правильное гигиеническое воспитание – залог здоровья»